Minulým článkem jsme tě určitě trochu nalákali na trénink v zahraničí. Co když ale není možnost vyrazit do tepla a ty máš chuť i přes nízké teploty trénovat venku? Zeptali jsme se borců z našeho okolí, jak to mají se zimním tréninkem oni :)
Najedeš víc kilometrů v zimě nebo v létě?
David Ch.: Víc kilometrů v zimě, v létě spíše závodní a udržovací kilometry.
Dalibor: Samozřejmě v létě. Je hezké počasí a hlavně tepleji.
Ivo: Najedu více v létě, v zimě jezdím venku pouze o přívětivých víkendech. V pracovním týdnu se bojím tmy, tak nevyjedu. Ale co jsem si pořídil "chytrý" trenažér Elite Direto, tak jezdím v obýváku kdykoliv se mně zachce (i v týdnu, i ve tmě, i v mrazu a sněhu).
Co máš radši – léto nebo zimu nebo obojí?
Léto: 6
Zima: 0
Obojí: 2
Dalibor: Raději mám léto. Člověk se nemusí tak dlouho navlékat, krásně svítí sluníčko a dá se vyjet trochu do hor. Léto je léto.
Milan: Obojí kvůli zimním sportům. Je potřeba si od kola odpočinout.
Zapojuješ do zimní přípravy nějakou intenzitu nebo najíždíš kilometry?
David Ch: Snažím se najíždět kilometry, ale bez intenzit, hlavně na týmových tréninzích, se to samozřejmě neobejde.
Jiří H.: V zimě spíše intenzity méně, ale občas nějakou intenzitu taky zařadím.
Milan: Kilometry v základní dlouhodobé vytrvalosti. Když jedu s KCK tak musím i intenzitu. V zimě preferuji běžky.
Ivo: Intenzity zapojuji nebo spíš mě kolegové donutí do nich jít o zimních, víkendových trénincích. Jinak minimálně. Pouze někdy ve virtuálních závodech v aplikaci Rouvy.
Ludvík: V malé dávce i intenzity, hlavně sílu.
Jezdíš trénovat do zahraničí a na jak dlouho?
Jiří H.: Letos jedu na 10 dní na Mallorcu.
Dalibor: Kdyby to šlo, tak by bylo nejlépe odjet na celou zimu do tepla (Mallorca, Španělsko, atd.), ale to si může dovolit málokdo. Takže, pokud to jde, tak alespoň 2-3x za zimu, vždy po týdnu, někam odjet za teplem, tak to velmi zpříjemní život.
Ivo: Do zahraničí trénovat z finančních a časových důvodů nejezdím, a také se bojím ponorkové nemoci, z důvodu že bych mohl nějaké týmové kolegy i zabít :D
David Š: Pokud to jde, tak Mallorca na 5-10 dní, dle možností.
Jak moc by muselo mrznout, abys nevyjel?
Jiří H.: Vyjet se dá i v mrazu na MTB kole, ale většinou jak je pod 0 tak nejedu. Když je lehce nad 0 tak se dají zvládnout 2-3 hodiny na kole, ale pak už je to nepříjemné.
Jiří Ch.: Pokud je pod 0 tak už nejezdím, protože tělo dá víc energie na prohřátí těla. Takže pak radši volím Nordic Walking.
Dalibor: Když mi bylo 15-18 let jezdili jsme v zimě stále, i když bylo třeba mínus 10. Vzpomínám si dokonce in na tréninky při mínus 12 stupních. Dnes bych už ven nevyjel pokud je mínus 2-3 stupňů a raději si den/dva počkám na plusové hodnoty.
Milan: Jezdím venku pokud je nad nulou. Pak to nemá efekt a riziko onemocnění je veliké. Pod nulou nastupuji běžky, když je sníh.
Ludvík: Pod 3 stupně většinou nejdu, ale záleží na vlhkosti a stavu cest.
Máš speciální trik na udržení nohou v teple?
David Ch.: Osobně trpím na mrznutí prstů na noze, takže asi jen vyhřívané vložky do treter.
Jiří Ch.: Bohužel žádný trik jsem nenašel, a to jsem vyzkoušel snad milion rukavic a návleků na tretry. Jsem hrozný zmrzlík na konečky prstů.
Ivo.: Na udržení nohou v teple mám ohřívané vložky do bot, ale moc je nepoužívám (trčí z nich nešikovně přes kabel baterie), takže mám na zimu trochu větší tretry a moc je neutahuji, aby v nich bylo trochu "teplého" vzduchu.
David Š.: Kolem nuly je to pohoda. Nohy v teple udržuji teď už pomocí zimních treter, dříve to bylo vrstvení ponožek, návleků a třeba i alufolie do treter 😊
Co si dáváš do termosky?
David Ch.: Vozím jen zimní bidon s vodou.
Jiří H.: Do termoláhve dávám většinou teplou vodu.
Jiří Ch.: Do termosky většinou Penco.
Ivo: Žádnou termosku nemám, takže beru normální sirup s vodou, také se mně několikrát stalo, že mně to zmrzlo a byl jsem bez pití.
David Š.: Termoska jedině! Dávám tam čaj, zázvor, med, jen pozor voda max 70° jinak se člověk spálí.
Máš zimáka a jaká je na něm ta nejlepší vychytávka?
Jiří Ch.: A samozřejmě každý správný závodník má zimáka. Za mě je super vychytávka Fluo barva, abych byl dobře vidět a samozřejmě špičkové zadní blikačky a přední světlo.
Dalibor.: Na zimu je nutné vždy zimák a na něm nejdůležitější kvalitní dlouhé blatníky a pokud nechcete zašpinit vaše kolegy, tak vozte vždy i zástěrku na zadním blatníku.
Ivo.: Zimáka mám a ta nejlepší vychytávka jsou na něm asi blatníky, i když se mně zdají, že hyzdí kolo, ale na zimní břečky jsou nutné (k zabránění postříkání mého pozadí i tváří soukmenovců).
Ludvík: Závodní plášť na předním kole, abych se nezabil.
Zimní tretry nebo návleky?
Tretry: 4
Návleky: 5
Jiří H.: Zimní tretry momentálně nemám, ale zvažuji je. Nyní používám návleky.
Jiří Ch.: Používám ponožky FORCE Arctic a návleky FORCE Gloom.
Ludvík: Oboje najednou. Skvěle to funguje.
